Abstrak
Kebahagian adalah kunci utama kesehatan mental kita. Banyak orang justru menghiraukan hal penting ini dan berakhir *Mental illness*. Kebahagian juga harus dimulai dari diri sendiri dengan melakukan kegiatan-kegiatan positif, bergaul dengan lingkungan yang tidak *toxic*, dan menghindari hal-hal yang mempertanyakan kelayakkan kita. Manfaat dari bahagia sendiri menjadikan mental kita sehat, kita jadi bisa lebih berfikir secara sehat, melihat segala hal dengan hal-hal yang positif, dan kita akan lebih bisa menjalan kehidupan sehari-hari dengan tenang.
Pendahuluan
Kebanyakan penghuni rumah sakit dipenuhi oleh pasien yang sedang mengalami sakit mental/jiwa. Dibuktikan oleh data nasional Kementrian Kesehatan dan tingkat keterisian tempat tidur. Tercatat hampir 28 juta pasien rumah sakit disebabkan oleh sakit mental/jiwa. Dan kebanyakan penyebab utama dari sakit mental ini dikarenakan kurangnya rasa kebahagiaan atau kepuasan dalam diri mereka. Terlalu sering tersakiti oleh keadaan ataupun orang-orang sekitar. Masalahnya banyak orang yang masih terjebak di rana ketidak bahagiaan ini, banyak yang masih berjuang bertahan dengan rasa sakit ini. Maka dari itu di artikel kali ini akan dikaji pentingnya kebahagiaan untuk kesehatan mental kita, dan bagaiamana cara kita melihat dunia sebagai hal-hal yang positif.
Metode Penelitian
Metode yang diambil adalah dengan penggunaan metode kualitatif dan experimen. diambil dari pengalaman pribadi saya, dan juga diambil dari beberapa informasi dari jurnal-jurnal terkemuka.
Pembahasan dan Hasil
Mengapa Kebahagian adalah kunci utama dari kesehatan mental manusia? Karena emosi positif memicu pelepasan hormon bahagia (seperti dopamin dan serotonin) yang meredakan stress. Hal ini menjadikan kita lebih mudah berfikir dengan jernih, dengan akal sehat, dan kestandaran emosional. Kebahagiaan sendiri terbagi menjadi emosi positif, keterlibatan dan makna hidup. Menurut selligman (2002), dalam mencapai kebahagiaan individu menghindari bentuk-bentuk kesenangan sesaat, tingkat kepuasan minimal, dan kehampaan makna. Apabila hal tersebut diaplikasikan dalam psikoterapi, maka tidak sekedar memperbaiki gangguan mental individu tersebut, tetapi juga membantu individu untuk mengenali dan membangun kekuatan serta kebijakan yang dimiliki.
Kebahagian merupakan salah satu bentuk psikologi positif yang dipandang penting untuk diteliti karena dapat menjadi indikator pelayanan kesehatan mental yang dibutuhkan individu (Perneger, Hudelson & Bovierl, 2004). Sebagi indikator kesehatan mental, kebahagian dapat dipengaruhi oleh banyak hal seperti tingkat stress dan sotimasi yang dialami individu.
Dari pengalaman pribadi saya, dulu saya seorang *people pleaser* yang dimana saya akan lakukan semua hal agar saya tidak kehilangan seorang teman. Banyak pengorbanan, banyak paksaan yang harus saya korbankan agar saya tidak kehilangan teman-teman saya. Tapi semua itu saya lakukan dengan tidak ada rasa bahagia, hanya paksaan atas diri saya, hampir 6 tahun saya menjadi *people pleaser*, sampai pada akhirnya, teman-teman yang saya harapkan pergi meninggalkan saya. Dan pada saat itu saya sudah di titik kelelahan mental, setiap hari saya menangis, setiap hari saya kepikiran akan kesepian. Dan dari kejadian itu saya mulai bangkit, dan sambil melawan rasa people pleaser ini, akhirnya saya bisa keluar dari zona itu, saya mulai memberanikan diri untuk berkata tidak, tidak takut lagi akan ditinggal oleh teman. Sebenarnya saya juga yakin bahwa, teman tidak memiliki pengaruh banyak di hidup kita, yang mengerti kita, adalah diri kita sendiri. Pasca kejadian itu, saya belajar mengikhlaskan semua, belajar membahagiakan diri saya dengan hal-hal positif, dan dari situ, akhirnya saya bisa kembali menemuka kebahagiaan saya yang sebenarnya, saya tidak lagi merasa stress saat ditinggal lagi oleh teman-teman saya. dan dari situ saya mulai yakin bahwa menjaga kesehatan adalah hal yang penting, karena semuanya akan berpengaruh jika mental kita sedang tidak baik-baik saja.
Kesimpulan
Kebahagian mental adalah hal yang paling utama, yang justru banyak orang yang menghiraukan hal ini demi kebahagian orang lain. mari jaga kesehatan mental kita dengan hal-hal positif, bagun habit baik, hindari lingkungan yang *toxic* dan utamakan kebahagiaan diri kita diatas kebahagian orang lain.
Daftar Pustaka
https://share.google/6oEvfCsM0ve6x92UP
DEWI, Kartika Sari. Buku ajar kesehatan mental. 2012.
EVANJELI, Laurensia Aptik. *Hubungan Antara Stress, Somatisasi dan Kebahagiaan*. 2012. PhD Thesis. Universitas Gadjah Mada.